讓面板變白可以多吃一些維生素C含量比較高的食物，比如檸檬、西紅柿、橙子等。另外一定要做好防晒，特別是在夏季，出門一定要塗抹防晒霜，穿防晒衣或者撐遮陽傘。還要保持充足的睡眠、多喝水、堅持敷美白麵膜等都是不錯的讓面板變白的方法。
日常生活中可以通過改善飲食、防晒還有使用美白的護膚品來達到一定的美白效果，但是這些方法的效果通常來得比較緩慢。如果想要達到明顯並且永久性的美白效果，只有通過專業的醫美手段才能實現。
生活中常見的美白方法
1、 多吃維生素C含量高的食物。維生素C可以阻止身體黑色素的形成，還能幫助面板生成膠原蛋白，所以平時適當多吃富含維生素C的食物對美白有一定的效果，比如西紅柿、檸檬、蜂蜜等。
2、 每天保持早晚喝兩杯水。早上、晚上喝兩杯溫水，可以幫助腸道的清潔，還能補充身體失去的水分，減少色素的沉積。早上的水中還可以加一點鹽，效果更好。
3、 保持充足的睡眠。長期熬夜會導致血液迴圈變慢，所以要想美白一定要保證充足的睡眠。睡眠充足可以促進身體代謝，讓黑色素更快的排出體內。
4、 堅持做好防晒。太陽紫外線的照射會讓面板變黑，所以出門前一定要做好防晒工作。首先要塗抹防晒霜，還可以打防晒傘、戴太陽帽、穿防晒衣等。
5、 敷美白麵膜。要想美白，可以堅持敷美白麵膜，可以讓面板更加的白皙、水嫩有光澤。自己還可以自制美白麵膜，比如牛奶蛋清面膜、牛奶蜂蜜雞蛋麵膜等，但是在敷面膜前需要先做過敏測試，避免引起面板過敏。
