九寨溝7.0級地震讓人們唏噓不已,地震不只帶來了物質上的損失,同時也給九寨溝的人帶來了巨大的心理創傷。具體來說,對遭遇地震的人的情緒,認知,行為都為造成巨大的影響。所以震後的心理恢復很重要,那麼四川人地震之後的心理,會出現哪些心理反應?
無助感
在大地震面前,人會有深深的無助感,深深的感受到自己是多麼的渺小,脆弱,不堪一擊,就算是想做一些什麼,也會感覺到無能為力。這種心理還會延續到地震之後,造成習得性無助,即認為什麼事情都沒有希望,自己什麼事情都做不好,整個人就醃了。
解決辦法:
調整心態,做一些自己力所能及的事情,條件允許的話,主動參與到救援過程中。與他人多交流。
悲傷難過
面對家園破碎,朋友,鄰居,親人的離去,我們自然會感到悲傷,難過,我們甚至會欺騙自己這不是真的。有的一直處於悲傷中,導致抑鬱症。
解決辦法:
表達出自己的悲傷情緒,想哭想叫,就表達出來,不要憋在心裡。傾訴出來,跟朋友或者有相同經歷的人共同分享自己的經歷。
內疚感
為什麼就只有自己一個人活了下來,而親人卻死去了?為什麼就自己比較幸運,死去的什麼不是自己?因為獨自存活,會造成一種內疚感。
解決辦法:
與共同倖存的人組成小組,互相幫助分享,與心理醫生交流。幫助救援,做出自己的貢獻。
憤怒
這種憤怒可能是對上天的,指責上天不長眼,對我們為什麼這麼不公平;也可能是對救援人員的憤怒,如果你們能早來一點,或許….;對世界感到憤怒,你們根本不知道我經歷了什麼!
九寨溝7.0級地震讓人們唏噓不已,地震不只帶來了物質上的損失,同時也給九寨溝的人帶來了巨大的心理創傷。具體來說,對遭遇地震的人的情緒,認知,行為都為造成巨大的影響。所以震後的心理恢復很重要,那麼四川人地震之後的心理,會出現哪些心理反應?
強迫性重複回憶
地震時的畫面會想播電影一樣,在大腦中一遍遍的放映;逝去的親人的音容相貌都還在身旁;只要一閉上眼,似乎就在地震開始的地方。這種回憶控制不住。
期望與失望
我們一直在盼望出現奇蹟,期待我們的親人,朋友能夠倖存,而隨之而來的一次次的失望,在這種期望與失望的煎熬中,身心俱疲。
過度反應
地震之後,人會變得更加的神經質即敏感,對任何與地震相關的東西,聲音,氣味,影象都會過敏,反應很大。沒有安全感,很焦慮,睡不好,還會一遍一遍的做噩夢。
身體表現
在各種心理因素的影響下,我們的身體也會出現一些症狀:
渾身乏力,沒有精神,呼吸不暢,抽筋或者是發抖,頭暈目眩,心跳加快,拉肚子,沒有胃口,月經失調等。
九寨溝7.0級地震讓人們唏噓不已,地震不只帶來了物質上的損失,同時也給九寨溝的人帶來了巨大的心理創傷。具體來說,對遭遇地震的人的情緒,認知,行為都為造成巨大的影響。所以震後的心理恢復很重要,那麼四川人地震之後的心理,會出現哪些心理反應?
小貼士
在災後,我們要儘量調整自己的生活節奏,保證充足的睡眠與休息,定時進食,多與親人,朋友呆在一起,說出自己的感受,也不要阻止他人的訴說。