坐骨神經壓迫腿痠脹的緩解方法取決於引起的原因，常見的有腰椎間盤突出症、腰椎骨質增生、梨狀肌綜合徵等。具體分析如下：
1、腰椎間盤突出症
如果是腰椎間盤突出刺激到椎管內的神經和神經根引起的，需要多注意休息，減少腰部負重。也可以對區域性進行按摩、熱敷，緩解腿痠症狀，必要時可到醫院通過腰椎牽引，使突出的椎間盤迴縮減輕壓迫，改善腿部不適感。
2、腰椎骨質增生
如果是腰椎增生的骨質壓迫到下肢神經所引起的腿部酸脹、疼痛，建議在醫生指導下口服甲鈷胺片、谷維素片、維生素B12片等藥物營養神經。還可以考慮腰椎牽引、推拿等方法改善腰椎迴圈，降低椎間盤壓力緩解症狀。
3、梨狀肌綜合徵
如果是梨狀肌收縮時卡壓坐骨神經所引起的腿部酸脹感，可在醫生指導下通過按摩、推拿等方法解除梨狀肌對坐骨神經的壓迫。如果疼痛症狀比較明顯，建議在醫生指導下服用阿司匹林腸溶片、對乙醯氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊等藥物消炎止痛。
此外，還可能是脊髓炎、脊髓腫瘤引起的，如果症狀長時間不能改善時，需及時就醫。
