失眠主要是指睡眠質量差。患者通常難以入睡，容易醒來和早起。在嚴重的情況下，可能整晚都無法入睡，根本沒有足夠的睡眠時間。一旦繼續發展，還會誘發一系列身心症狀，如記憶力減退和疲勞。那麼如何防止失眠？
如何防止失眠
可以放鬆一下，洗個熱水澡。堅持每天早上起床慢跑十五分鐘，增強體質，調整思維方式。大多數失眠都與情緒密切相關，所以順其自然，保持心境平靜是最重要的。睡前洗個熱水澡或足浴半小時，聽一些放鬆的音樂，每天喝一杯益裕安茶，這對調節失眠很有好處。養成有規律的生活習慣有鎮靜養肝、健脾健胃的作用，放鬆全身。躺下後，用頭腦引導從頭髮、眉毛、眼瞼、肩膀到腳趾，然後逐漸放鬆，保持平靜。
經常用右手搓左腳掌，左手搓右腳掌。同時，單擊三陰交和神門。酒精會影響睡眠結構，所以應該避免在睡覺前喝紅酒和白酒來幫助入睡。睡覺前，應該避免躺在床上看手機、看電視、刷微博等。
大多數失眠可能與情緒不佳、追求完美、反覆思考一些生活事件有關。當情緒低落時，應該學會轉移注意力，改變情緒，以防止失眠。希望這篇回答能夠幫到您。
