一般普通人想要自查乳腺，可以通過觀察與觸控兩種方式進行，從而判斷自身是否患有疾病。具體操作如下：
一、觀察
1、在有鏡子的私人空間，脫去上身衣物，面對鏡子。
2、注意觀察兩側乳房的大小、是否對稱，是否有抬高或者降低的情況。
3、觀察乳頭是否有內陷，表面是否有紅腫，有無皸裂；觀察乳暈以及乳房面板，是否有顏色變化，是否有結節或橘皮樣面板。
二、觸控
1、一手叉腰，另一手觸控對側乳房，嘗試從外向內，順時針方向觸控乳房，力度要輕，不要用力抓捏乳房。
2、通過指腹觸感來判斷是否有腫塊，還可以判斷腫塊是大是小、在什麼位置、有多硬。
通常情況下，通過觀察和觸控兩種方式，普通人就可以進行一般的乳房檢查，如果想要發現特殊情況或者想要更細緻的檢查，可以前往醫院就醫。
