通常情況下，易消化的主食有小米粥、麵條、饅頭等。
1、小米粥：小米粥屬於流質食物，人們在食用小米粥後很容易被身體消化吸收。並且小米粥中含有豐富的碳水化合物，可以為身體提供必需的能量供應。另外小米粥還具有健脾和胃、滋陰補腎的作用，是一種養胃的食物。
2、麵條：麵條主要是由麵粉製作而成，也比較容易被人體消化吸收。麵條中含有的脂肪含量較少，適當食用麵條不會引發肥胖。建議人們在食用麵條時，適當食用一些蔬菜，例如菠菜、芹菜等，可以豐富營養，保證身體攝入足夠的必需的營養物質。
3、饅頭：饅頭主要是由小麥發酵後製作而成，是一種較為容易消化的食物。人們在食用饅頭時，可以將饅頭咀嚼的更爛一些，能夠更為容易被消化，不會對腸胃造成過大的負擔。
