楊梅當中通常含有豐富的膳食纖維，所以可以起到通便的作用。
楊梅屬於溫性食物，其中含有豐富的礦物質以及膳食纖維、維生素A、維生素B、維生素C等物質，適當食用可以幫助身體補充營養，也可以促進消化道分泌消化液，幫助增強食慾。其中含有的花青素也可以起到抗氧化作用，幫助緩解紫外線對面板的傷害。另外，含有的纖維素也可以刺激腸道蠕動，有利於身體將有害物質快速排出體外，所以可以起到通便的作用。但是不建議攝入過多，主要是由於楊梅當中含有比較多的酸性物質，如果攝入過多可能會因為酸性物質不容易被氧化、分解，與胃酸一起刺激黏膜導致機體上火，引起排便困難的現象。
在日常生活中想要起到通便的作用，可以通過多補水以及多食用新鮮的水果、蔬菜，並保持適當的運動等。
