一、改善人體的睡眠,提高睡眠質量
通過跑步,可以提高大腦的供氧和供血含量,這樣可以大大提高人們晚上的睡眠質量,同時也更加容易入睡。
二、鍛鍊身體,增加肺活量
通過跑步,可以大大提高人體的肺活量,血液中的含氧量也會大大提高。
三、提高身體免疫力
通過有規律的跑步運動,增強了人的體制,提高了人體抵禦外來病菌的能力。
四、增強人體的柔韌度,保護心臟
通過跑步增強了人體各部位的抗損傷能力,同時提高供血量,對心臟的健康也是大有好處。
五、緩解疲勞,消除緊張感
通過鍛鍊,人的精神更容易得到振奮,心情也更加開朗,對學習和工作都有好處。