皮皮蝦和土豆是日常生活中常見的兩種食物,有時候會碰到一起食用,因此皮皮蝦和土豆能一起吃?皮皮蝦不能和什麼一起吃?
皮皮蝦和土豆能一起吃
建議少量食用為宜。
1、從食物性味上看,皮皮蝦性溫;土豆性平,味甘;兩者性味不衝突,因此可以同食。
2、但是從食物的營養成分上來看,皮皮蝦中含有豐富蛋白質,而土豆含有豐富的澱粉,並且兩者熱量較高,吃多了會影響腸胃消化情況,導致腹脹、脹氣等消化不良症狀,因此建議少量食用。
皮皮蝦和土豆吃多了怎麼辦
1、吃促進消化食物
如果一時之間吃多了皮皮蝦和土豆,出現腹脹等不適,建議食用一些促進消化的食物,有利於促進分泌消化液,幫助腸胃消化吸收,可以緩解腹脹、脹氣等不適症狀。例如:山楂、酸奶、橙子、西紅柿、話梅、無花果等。
2、增加運動
另外,皮皮蝦和土豆熱量並不低,吃多了可能引起發胖,建議通過增加運動,減少熱量蓄積,避免攝入皮皮蝦、土豆蓄積成脂肪和糖原,同樣有避免肥胖的作用。
皮皮蝦和土豆一起吃多少
皮皮蝦:200克。
土豆:150克。
皮皮蝦、土豆雖然營養豐富,但是不易消化,食用過多有較強的飽腹感,不易消化,並且兩者屬於熱量較高的食物,食用會增加大量額外的能量,身體無法及時消化,進而堆積在體內,轉化為脂肪,以免引起發胖。因此不宜吃多,以免加重腸胃負擔,對身體不利。
皮皮蝦不能和什麼一起吃
1、高飽和油脂食物
皮皮蝦中含有不少不飽和脂肪酸,不適宜再與其他富含飽和油脂的食物一起食用,很容易影響不飽和脂肪酸的吸收,並且當中大量的油脂會增加腸道的潤滑度,促進腸道蠕動,容易導致出現腹痛、腹瀉的情況。
高飽和油脂食物有:鴨油、雞油、鴨皮、豬皮、肥豬肉、豬油、雞皮等。
2、高鞣酸含量食物
皮皮蝦中的蛋白質含量豐富,若是與富含鞣酸的食物同吃,會在體內生成不易消化的絡合物,一起食用不利於腸胃消化吸收,會降低各自的營養價值。
高鞣酸含量食物有:杏子、柿子、提子、石榴、濃茶、山楂等。
3、高澱粉食物
澱粉含量高的的食物不容易被消化,若是和不易消化的皮皮蝦一起大量食用可能會出現腹瀉、腹脹、腹痛的情況。
高澱粉的食物有:地瓜、芋頭、土豆、紅豆、綠豆、豌豆等。