方法一、注意個人衛生，勤清洗口腔，因為智齒是在最後面所以清潔起來很不方便。可以選擇使用漱口水或者用溫開水加鹽的辦法漱口，用溫開水加鹽的辦法漱口是止痛效果最快的，因為鹽本身具有殺菌消炎的功效。
方法二、生理鹽水沖洗智齒牙齦腫痛位置。使用生理鹽水對出現牙齦腫痛部位進行區域性沖洗，可以有效緩解腫痛的症狀。
方法三、可以採用冰塊冷敷的辦法，將冰塊切成小快的，然後把冰塊放在發炎部位對於止痛還是很有效果的，如果受不了冰塊的刺激可以選擇吧冰塊放在發炎的牙齒外面，貼著臉部冷敷，等適應之後就可以吧冰塊放入裡面了。
方法四、抹達克寧藥膏。由長智齒而引發的牙齦腫痛，可以在外面相應的位置抹適量的達克寧即可以得到緩解。一般2到3次可以有效減少牙齦腫痛的情況。
方法五、服用抗生素緩解牙齦腫痛。抗生素對於創傷而引起的發炎、口腔腫痛有很好的效果。每6到8個小時服用一粒可以降低牙齦腫痛的症狀。
方法六、飲食清淡、少吃熱氣食物。出現牙齦腫痛時，應該少吃熱氣食物，否則會導致更為嚴重的牙齦腫痛。飲食方面應該以清淡為主，多喝水。
方法七、排除區域性刺激。長智齒時，如果受到阻礙、刺激便會引發牙齦腫痛的現象。一般情況下，食物殘渣停留在智齒位置便會引發牙齦腫痛。因此，應該多進行刷牙漱口，並且要時常觀察智齒的生長情況。
方法八、如果得不到緩解的話，可以去醫院進行輸液消炎，等消炎之後做X光看看是否生長正常在考慮是否拔除。能不拔就儘量不拔。
