1.鼓膜按摩
用雙手的手掌同時將雙兒堵住，然後施加壓力後再迅速放開，重複幾次，便可使得耳部血液迴圈更為暢通，從而緩解大腦疲勞，減輕耳鳴症狀。
2.耳部按摩
洗臉時對耳廓及耳垂做輕柔的揉搓，或用手掌按住耳部，拇指放在腦後，用四指敲擊後腦勺，可刺激神經末梢，從而改善血液、淋巴組織的迴圈，加速新陳代謝，減輕耳鳴症狀。
3.張、閉嘴
在造成起來，把嘴張到最大限度，先往外呼口氣，再吸進口氣並閉合嘴巴，反覆多次。這樣既可鍛鍊臉部的肌肉，還可使耳咽鼓管更為通暢，維持耳部內外壓力的平衡。
4.屏氣療法
精息寧坐，牙關緊咬，用手指將鼻孔捏住，瞪大雙眼，從而讓空氣流入耳道，直到耳朵有“轟轟”聲為止，這樣可使得耳部血管的壓力升高，將更多的血液積聚起來，以緩解耳鳴的症狀。
