如何提高睡眠質量，如何睡個好覺成為很多人頭疼的事情，專家表示，失眠會誘發一些疾病發生，長期失眠很容易降低機體免疫力，進而誘發許多疾病發生，失眠已經明確屬於導致疾病的誘因之一。資料調查顯示，每三個人中間就有1個有睡眠問題。長期失眠很容易引起疾病，那麼，到底是疾病引起失眠還是失眠引發疾病呢？
中國醫師協會睡眠醫學專業委員表示，睡眠可以促進機體產生T淋巴細胞和B淋巴細胞，進而增強機體免疫力，睡眠紊亂會嚴重影響免疫系統的正常功能。常見的睡眠障礙包括：失眠障礙、睡眠呼吸障礙、發作性睡病、不寧腿綜合徵等。
同時，睡眠紊亂會增加一些疾病的風險。例如消化不良、肥胖、高血壓、影響生殖功能等。要想睡得好，在睡眠姿勢、用具、時間和環境方面都要找到適合自己的選擇。有研究顯示，約有38%至59%的失眠可歸因於遺傳基因。此外，還有研究顯示，孕晚期睡眠紊亂會增加產後睡眠紊亂髮生的風險。
失眠和睡眠障礙是老年痴呆和血管性痴呆共同獨立的因素，這點是比較準確的。另外一類疾病，如腦中風，睡眠障礙也是其獨立的高風險因素，但腦中風之後，隨著症狀的加重，晝夜節律的異常導致病人晚上睡不著，白天嗜睡，這個時候就變成了互為因果。
一些疾病會引起失眠症狀，同時，長期失眠也會引起疾病，兩者互相影響。睡眠質量對於人體健康很重要，但一些睡眠障礙問題很難自我察覺，因此，長期失眠人群應及時調整生物鐘，在睡前可以泡泡腳，預防失眠，儘量不要長期依靠催眠藥物入睡。
