餐桌上永遠都少不了酒這玩意，什麼家庭團圓，朋友聚會，工作應酬都要喝酒，適當喝酒對健康是有好處的，但是在那種交際場合根本就不適合小酌，喝酒太多傷身，但又避免不了要喝酒的場合，很多人認為喝白酒傷身，喝葡萄酒對健康有益還能美容美顏，多喝點沒事，殊不知無論白酒還是紅酒，關鍵還在於控制用量，那麼要怎麼喝酒才能降低對身體的傷害呢？
亂喝酒最傷五大器官
1、心臟：過量飲酒會導致心臟肌肉力量虛弱。
2、大腦：酒精會對大腦的多個部位造成損傷出現抑鬱、記憶力喪失。
3、肝臟：過量飲酒嚴重還會導致酒精性肝硬化甚至酒精性肝炎。
4、胰腺：飲酒過度會擾亂胰腺的功能引發胰腺炎。
5、腎臟：過度飲酒會導致高血壓它是引起腎功能衰竭的第二大原因。
此外長期過量飲酒對身體傷害也非常大，如果能掌握有效的方法也可降低酒精對身體的傷害。其實最簡單的就是喝酒前吃點主食，可以保護胃黏膜防止酒後反胃和低血糖。
這樣喝酒的人最傷身
1、一口悶喝酒最傷身：很多人喝酒喜歡一口悶，一口把一杯就全乾了，這樣喝最傷身。一口悶格外傷身，會加重臟器短時間內承受酒精的負擔，喝酒千萬別過猛過快。
2、不同種類酒混著喝：很多人喝酒都是喝完白酒喝啤酒或者喝完白酒喝紅酒，不同種類的酒不能混合喝，這樣很容易導致酒精中毒。以啤酒為例，雖然是低酒精飲料，但其中含有二氧化碳和大量水分與白酒混喝後，會加速酒精在全身的滲透作用，對肝臟、胃腸和腎臟等器官產生強烈的刺激和嚴重的危害，影響消化酶的產生使胃酸分泌減少導致胃痙攣、急性胃腸炎、十二指腸炎和引起出血等症對心腦血管危害大。
3、喝酒搭配錯誤食物：喝什麼酒搭配什麼食物也很重要，比如有些人喜歡喝啤酒吃海鮮，殊不知血液中的尿酸在急劇飆升。還有很多人喜歡吃火鍋喝白酒，認為這樣才暖和，其實不然火鍋加白酒會加劇，白酒的熱性讓身體呈現多種上火表現。
4、光喝不吃傷胃黏膜：酒桌上喝起酒的人常常會忘了吃飯、吃菜，這樣一來大多數人就會變成空腹喝酒，這不僅會讓人更容易喝醉，還會對人的肝臟和胃黏膜造成一定的損傷，空腹喝酒時，血液吸收酒精的速度，會變快血液中的酒精濃度，更容易達到一定值，所以更容易喝醉，另外酒精會直接刺激胃壁、損傷胃黏膜進而導致胃炎、胃部疼痛等不適。
5、一喝酒喝好幾個小時：在酒桌上一起喝酒的人，往往會在一些事情上產生共鳴，有很多說不完的話，結果一說起話來就收不住，不知不覺間在酒桌上的時間就會變長，酒精進入人體會從乙醇變成乙醛，再從乙醛變成乙酸，最後變成二氧化碳和水排出體外。人體對酒精有一個耐受的過程，如果喝得過猛乙醛在體內蓄積排不出去，就有可能發生臉紅、嘔吐甚至酒精中毒，所以喝酒應放慢速度，但如果酒桌上拉的戰線過長把時間拖到很晚，影響人的體力和精力第二天的情緒工作等，就會變得沒有精氣神兒。
八招讓酒精傷害降到最低
1、選擇低度酒。
2、白酒和黃酒溫著喝傷害更小。
3、飲用過程中多喝水。
4、喝酒前墊個底。
5、小口喝不易醉。
6、點盤涼拌菜。
7、餐後水果首選西瓜。
8、酒後多喝水幫助代謝。
總結：喝酒小酌是享受，喝多的時候自己難受了還要別人跟著一起難受，喝酒誤事的現象非常普遍，俗話說酒壯慫人膽，把不敢說的話，藉著酒後膽量，可以說出自己的心裡話，但是飲酒過量不僅會使人的知覺、思維等行為方面失去控制，還會摧殘人的身體，導致身體各方面都會出現不適，此外飲酒過多會導致口喝嗓子不舒服，這時可以衝杯蜂蜜水潤潤喉嚨以緩解不適之感。
