不要以為水果是萬能的減肥品。如果你悄悄的變胖了，那麼很有可能是水果在作怪。水果含有豐富的營養元素，以維生素C為主，維生素E、維生素B群、還有礦物質等等。它還富含食物纖維，組織人體產生脂肪，是減肥不可缺少的食物。但是水果絕不是萬能的，它所含有的糖分也會使我們變胖的。
卡路里高、糖分、脂質都很高的水果，要特別注意!一次最好只吃100g。
水果所含的卡路里
草莓……34kcal(100g約7粒)
蜜柑……43kcal(1個約為70g是30kcal)
鮮橙……46kcal(1個約為130g是60kcal)
葡萄柚……38kcal(1/2個約為115g是44kcal)
西瓜……37kcal(1/8個約為360g是133kcal)
日本香梨……47kcal(1個約為70g是30kcal)
橘子……40kcal(1個約為200g是80kcal)
木瓜……38kcal(1/2個約為170g是65kcal)
藍莓……49kcal(100g為1/2杯)
哈密瓜……42kcal(1/8個150g是63kcal)
桃子……40kcal(1個約為160g是64kcal)
牛油果……187kcal(1/2個約為80g為150kcal)
榴蓮……133kcal(一根香蕉大小)
香蕉……86kcal(1根)
水果之所以好吃，是在於它含有豐富的果糖，果糖能為身體提供能量，但也會轉化成中性脂肪，使我們變胖。所以深夜有吃水果習慣的朋友，一定要剋制。白天是吃水果的最佳時間與量。時間以早晨到中午間為佳，儘量避免晚上吃水果，會造成糖分堆積，形成脂肪。
