隨著我們生活水平的不斷提高，很多疾病也漸漸地出現在了人們的日常生活中，有一些疾病還給人們的正常生活和工作帶來了嚴重的影響，痛風就是其中一種。其實，掌握好痛風的預防方法也是可以有效的預防疾病的。今天就為大家介紹痛風的預防方法。
1、防止受寒和過度勞累
受寒過勞可使人的自主神經調節紊亂，易致體表及內臟血管收縮，從而引起尿酸排洩減少。因而痛風病人要在寒冷季節穿暖和些，避免受寒，避免過分勞累和精神緊張。
2、飲食上要少食動物內臟、魚類
如豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞鴨、鵝、兔、魚蝦、菠菜、豆類、蘑菇等，花生也應少食。不要酗酒，尤其是要禁飲啤酒。多食發麵食品、放鹼的粥(可促尿酸 排洩)和所有根莖類蔬菜。水果基本都可食用。食慾不佳時，須注意補充含糖份的飲料，以防止脂肪的代謝加速引起急性痛風發作。
3、防止高血脂
高血脂不但可引起心腦血管疾病，同樣也可引起代謝障礙，影響尿酸排洩而患痛風。主要的辦法是控制飲食，吃低脂、清淡易消化食物。
4、禁過量飲酒
避免酒精飲料，包括啤酒和葡萄酒。酒中所含的乙醇能使血乳酸濃度升高，後者可抑制腎小管對尿酸的分泌，可降低尿酸的排出;同時乙醇還能使尿酸合成增加。
5、控制體重，預防肥胖
因為肥胖多因飲食不合理導致新陳代謝障礙而引起。控制體重要以控制飲食、加強運動為主。劇烈運動還可致出汗過多，機體失水而使血容量、腎血流量減低而影響尿酸排洩，引起一過性高尿酸血癥。所以，痛風病人不宜劇烈運動。
6、運動要適宜，防止劇烈運動
劇烈運動所產生的乳酸可抑腎小管排洩尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，腎排尿酸量下降，導致痛風。
7、積極治療與痛風相關的疾病
如高血壓、高血脂、糖尿病和冠心病等，防止體重超重。肥胖者要積極減肥，減少熱量攝入，以降低體重，糖量佔總熱量的50%—60%以下。
8、避免長途步行
痛風性關節炎的發作往往與病人長途步行、關節扭傷、穿鞋不適及過度活動等因素有關。因此，痛風病人應注意勞逸結合，避免過度勞累、精神緊張、感染、手術，穿鞋要舒適，勿使關節損傷。一般不主張痛風病人跑步或進行長途步行旅遊。
9、多飲水，少喝湯
血尿酸偏高者和痛風患者要多喝白開水，少喝肉湯、魚湯、雞湯、火鍋湯等。白開水的滲透壓最有利於溶解體內各種有害物質。
10、多吃蔬菜，少吃飯
多吃菜，有利於減少嘌呤攝入量，增加維生素C，增加纖維素。少吃飯有利於控制熱量攝入，限制體重、減肥降脂。可吃白菜、捲心菜、胡蘿蔔、芹菜、黃瓜、茄 子、西蘭花、甘藍、蕪青甘藍、甘藍菜、萵筍、刀豆、南瓜、西葫蘆、蕃茄、山芋、土豆、泡菜、鹹菜，雌性紅蘿蔔，咖啡、茶、奶、蛋、海藻類等低嘌呤偏鹼性食物，其總雌性紅蘿蔔為鹼性蔬菜，這些都是吃了不容易得痛風的食物。
11、定期體檢
定期檢查血尿酸，這樣利於痛風的治療。定期檢測血糖、肝腎功能、B超、腎圖等，以早期發現心肝腎病變，早期治療。
以上內容詳細的總結了痛風的預防方法，希望對大家有所幫助。痛風作為一種常見性疾病，它的預防是十分重要的，我們要做到平時定期的做一些這方面的檢查，查出患病時應該及時的到大醫院進行治療，不要拖延，這樣才能早日恢復健康。
