男性跑步養生專題

有不少跑友反饋在跑步過程中脛骨前肌出現疼痛的狀況，那麼造成這種情況的罪魁禍首是什麼呢？跑步為什麼脛骨前肌疼通常是因為跑步時踝關節的過度旋前、脛前與脛後肌力不平衡、跑鞋緩震效果不佳，這幾個是不少跑友出現脛骨前...

一般來說，跑步的時候，場地選擇並沒有特別要求，只要路面平坦，安全性高，能避免發生碰撞或交通意外的場地都可以，跑步在哪裡跑好？可以根據鍛鍊者居住環境，條件和自身喜好來選擇。操場操場是專門用於田徑專案鍛鍊使用的地方，當然也...

跑步是我們平常鍛鍊身體的一種運動方法，有很多的男性朋友都很喜歡，可是隨著寒冷的冬季到來，人們都在家鍛鍊不出去了，其實，出去跑步要比家鍛鍊要好的很多哦!現在就讓男人健身來講講，跑步穿衣的注意事項。天氣寒冷，出去跑步就...

隨著現代生活及飲食的不規律，很多女性都有了肥胖的煩惱，每當女性聚集在一起討論最多的話題之一就是如何減肥，而跑步是最方便的減肥方法之一，那女性跑步最先瘦哪裡呢？女性跑步最先瘦哪裡因人而異。跑步是一項全身性的有氧運...

健身已經成為全民參與的專案，越來越多男女紛紛加入跑步的行列。這十年來，跨越終點線的女性跑者人數已超越男性，那女性在跑步上有什麼優勢與考驗。女性跑步的優勢首先，女人的身體本質上與男性不同，跑步上本質也無法跟男性比...

喜歡跑步的人群，如果因為某些因素不能去室外跑步的話，可以在室內用跑步機來進行鍛鍊，那麼跑步機跑步對膝蓋有損傷嗎?跑步機跑步對膝蓋有損傷嗎跑步機跑步傷害膝蓋是比較常見的一種問題，主要就是因為跑步的時間太長，或者姿...

大部分跑步者都希望追求更好的成績，更快的速度。除了體力、爆發力和技巧方面的訓練以外，飲食當然也是必須需要重視的部分。很多運動者都會想要通過飲食來再次提高自己的速度，那麼跑步前吃什麼跑得快呢？跑步前紅牛飲料紅牛...

跑步健身是很多人都會選擇的一種鍛鍊方式，有的人喜歡在室外跑步，也有的人喜歡去健身房用跑步機跑，那麼跑步機跑步一次應該跑多久才有效呢?跑步機跑步一次應該跑多久才有效不同的鍛鍊目標時間不同。減肥：一般30-40分鐘。男...

減肥瘦身一直是很多都經常掛在嘴邊的一件事情，減肥這件事是需要我們長期堅持下來的，跑步是很健康的一種減肥瘦身方式，很多人都會通過運動減肥，那麼跑步跑多久可以減肥？跑步跑多久可以減肥一個星期左右。既然是減肥，那麼就要...

跑步是一項全民都可參與的運動，有很好的強身健體效果，雖然是一項簡單的運動，但是是要注意選擇合適的時間段來進行的，那麼吃完東西馬上跑步會生病嗎?吃完東西馬上跑步會生病嗎吃了東西之後是不建議立馬就開始跑步的，這樣是...

總有女生想跑步減肥卻又擔心會變蘿蔔腿、胸部縮水，還有側腹常常感到疼痛……那麼究竟女生跑步該怎樣跑才能避免這些問題呢？越跑腿上肌肉越多怎麼辦雖然跑步會稍微增加小腿肌肉，但小腿的肌肉量和長度是一出生就決定了，腿的...

最近很長一段時間都沒有鍛鍊了，想著這段時間每天跑一會步運動一下，可是是早上跑步好還是晚上跑步好呢？早上跑步好還是晚上跑步好各有利弊。選擇在早上或晚上跑步都是有優勢和弊端的，如果在早上跑步，可以徹底啟用身體動力，讓...

跑步機和室外跑步相比更加方便，不受環境影響隨時可以跑，那麼什麼時候跑最合適呢？跑步機什麼時候跑步最好黃昏時分大氣內的氧氣濃度最高。人的感覺最為靈敏，協調能力最強體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率...

現在越來越多的人喜歡上了跑步，但是隨之而來的就是發現小腿變得粗壯了，非常不美觀，那麼跑步如何不讓小腿變粗呢？跑步如何不讓小腿變粗1.利用臀部發力跑步想要小腿不變粗，首先可以用臀部的肌肉群發力，大步地跑，減少小腿肌肉群...

跑步是一種非常方便、適宜大眾的運動方式，不僅可以鍛鍊身體、減肥，還能夠增強心肺功能，那麼跑步跑多少公里合適呢？跑步跑多少公里合適沒有明確規定具體跑步距離是多少，根據每個人的身體素質和健康狀況而定，一般正常人跑半個...

跑步是很好的減肥運動之一，堅持跑步不僅有利於瘦身塑形，對身體也益處，那麼跑步減肥後停止跑步會反彈嗎？跑步減肥後停止跑步會反彈嗎很可能會反彈。跑步運動的熱量消耗是數一數二，但為什麼有很多人會減肥失敗呢?因為要減慢...

跑步機很適合那些整天在辦公室工作，沒有時間在戶外運動的白領們健身使用，但是使用跑步機跑步的時候應該準確把握跑步機的速度，坡度，並且對於跑步機跑步要注意什麼一定要有所瞭解。上跑步機前要熱身上跑步機之前應該先做熱...

男性壓力越來越大，健康問題也頻發。很多時候，只要你細心觀察，便能發現男性的健康問題會從臉上反映出來。此外，男性健康養生有哪些禁忌呢？什麼食物對男性身體比較好？為了健康，建議男性朋友認真看一下。臉部4個訊號看男性健康...

很多女生都有跑步的習慣，但也會有很多疑問，如大姨媽來了能跑嗎，孕前、孕中、產後怎麼跑步，跑步是不是會瘦胸等等一系列問題，下面的文章就為大家一一作答。跑了一段時間，大姨媽變得不規律，是什麼情況大姨媽直接受內分泌影響，比...

很多通過跑步來減肥的人在一開始激情彭拜，幾乎每週每一天都要規定跑步和跑步時間。那麼跑步天天跑好嗎？跑步一週跑幾次最好？跑步一週跑幾次合適一般來說一週兩至三次比較好，如果每天都想跑步，最好也控制在一週五次以內。鍛...

你的腳踝是否在跑步過程中出現的狀況，我們是否需要迎難而上呢？下面就來了解一下如何拯救你的腳踝。跑步腳踝疼還能跑了嗎建議停止跑步，由於腳踝處構造複雜，涉及的關節肌肉很多，在還未弄清楚具體情況前，建議停止跑步，避免造成...

跑步機上面跑步，相對於路跑來說，在安全上面是很有優勢的，那麼跑步機跑步只穿襪子可以嗎？跑步機跑步只穿襪子可以嗎跑步機不可以穿襪子跑。只穿襪子跑步，跑步機的震動會對腿部關節造成不必要的傷害，所以選跑步機時要對比下跑...

喜歡跑步的人群在飲食方面要注意均衡合理的補充營養，一般的鍛鍊者在跑步之後無需過多的攝入營養物質，普通的飲食便可以滿足自身營養需求，如果遇到高強度的運動或比賽，則可適當增加一些營養攝入量，那麼跑步需要補充什麼呢？補...

很多女孩擔心，運動減脂會大幅度降低乳房的脂肪含量，導致胸變小，那麼跑步減肥胸會變小嗎？下面一起來看看吧。跑步減肥胸會變小嗎眾所周知，女性胸部的脂肪組織佔總體比例較高，當通過跑步減肥，體脂不斷下降的時候，胸部脂肪必然也...

繁忙的日程安排經常要求跑者調整他們的優先順序。那麼，在短暫的休息之後，你還能回到原來的訓練計劃嗎？或者你應該開始尋找新的目標？依著以下的計劃來檢視一下你適合怎麼樣的訓練計劃。超過1-2周，但能輕鬆跑如果你錯過了兩週...