運動養生的原則為專題

做任何運動之前，都需要進行一系列的準備活動，但有的人對於準備活動並不是很在意，認為沒有必要，那麼到底為什麼運動前要做準備活動呢?為什麼運動前要做準備活動人在由安靜的狀態進入運動狀態時需要經過一個適應過程，開始運...

中國民間有俗話稱，“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。據健康專家介紹，冬季運動可以加快機體的新陳代謝。機體受寒冷刺激，會使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。所以堅持冬天鍛鍊...

特殊的準媽媽做什麼事情都要小心翼翼，運動更是要打醒十二分精神。準媽媽運動需要注意些什麼才不會影響到寶寶呢？下面一起來看看吧。孕婦怎麼運動好1、熱身運動要充分孕期準媽媽體內激素分泌增加，肌肉、關節都會變鬆弛，充...

早上運動最佳時間段就是太陽升起的半小時，運動完後再吃早餐，對身體有很大的好處。早上運動的最佳時間是幾點1、如果是夏季晨練的話，最好在早上5點到6點半的時間，如果要是冬季晨練的話，時間在早上的6點到7點之間，無論是過早...

糖尿病人除了採取藥物，飲食調理方式結合治療外，堅持運動對於改善糖尿病代謝，減少患者對胰島素的依賴也是有幫助的，下面就來看看運動對糖尿病的好處。降低血糖濃度堅持運動鍛鍊，尤其是有氧運動，可以降低糖尿病患者的血糖濃度...

現在很多女性不管是為了減肥還是鍛鍊身體，也會選擇進行健身運動，而運動中有氧運動可以說是最為受歡迎的，那適合女性的有氧運動有哪些呢？適合女性的有氧運動有哪些如果希望能有顯著的瘦身效果，就不能光靠肌力運動，必須與有氧...

在進行運動鍛鍊的時候，如果運動過量，或者運動方法不當，就容易造成肌肉拉傷，骨折等運動損傷出現，那麼運動前該怎麼進行運動損傷的預防與處理呢?適當熱身運動的時候不要一開始就投入正式鍛鍊，要逐漸預熱，使身體慢慢進入狀態，以...

養生是需要多保養了，每個人都要好好的保養身體了，身體健康才能幸福一生。那麼，夏季養生基本原則有哪些?夏季到來之後，天氣會變得越來越炎熱。人們需要注意日常養生，以避免生病。那麼，夏季養生基本原則有哪些?夏季養生基本原...

體育鍛煉能夠幫助加快體內能量的消耗、分解和合成的代謝過程，是減肥瘦身和防治肥胖症的不可少的手段。特別是大強度的劇烈運動後對身體能量的消耗更是特別多且能夠得以維持。那麼想要運動減肥的人應該遵循什麼樣的原則...

養生，是一個老生常談的話題，也是越來越多的人關注的焦點，現在很多人都在追求養生，尤其是對於老年人來說，那麼老人應該如何養生呢，因此在日常生活中會多做養生有關的事情，飲食就是其中的一種，那麼在養生的時候吃哪些食物是比較...

生命在於運動，每天多跳跳，多跑跑，多走走有利於身體健康。下面為你介紹18種運動養生的實用方法，在平時生活中稍微動動手腳就可以養生，大家不妨多學習，堅持不懈。第1式：發常梳兩手食指自燃微屈成爪形，從頭部前面向後方輕輕地梳...

很多孕婦養胎，在日常生活中及時吃吃睡睡，基本上一天是在床上度過的，一般產科醫生會建議孕婦適當的運動，特別是在臨產前適當的運動，有助於分娩。那麼哪些運動有助於分娩呢？下面就給大家介紹有助於分娩的動作，一起了解吧。動作...

孕婦因為身型、身分等特殊關係，做什麼事情常會被人用放大鏡來檢視。不管在國內外，都出現過孕婦持續練習舉重、上健身房或跑步，被旁人批評的狀況。能躺就不要坐，能坐就不要站？一些長輩也會告訴家中孕婦不要那麼好動，少出門走...

運動結束之後，人體由於流失了大量汗液水分，會感到口乾特別嚴重，所以需要補充大量的水分，那麼運動後如何補水才正確呢?運動後喝白開水或淡鹽水運動後喝白開水最容易被人體吸收，在白開水中兌少量食鹽喝，可以及時補充因大量出...

大吃大喝的結果，就是肚子肥一圈，以致很多人之後都會積極減肥，想要減肥，就是要多動；至於運動專案，復健師則是建議，應該選擇較能夠消耗熱量的有氧運動，若是要雕塑身材，則可選擇無氧運動肌力訓練。消耗熱量+雕塑身材要活就要動，而...

糖尿病要控制病情發展應該注意飲食，藥物治療和運動相結合，糖尿病人堅持運動可以促進消化和新陳代謝，增強身體抵抗力，還可以降低血糖濃度，那麼糖尿病運動治療的原則有哪些呢?糖尿病運動以有氧運動為主糖尿病患者必須根據具...

夏天到了，越來越多的人開始出現各種不同的健康狀況，其實與體質有著密不可分的關係。平和體質是九種體質中最穩定、最健康的一種體質。而且隨著年齡的不斷增大，平和體質的人也越來越少。平和體質的人日常雖然很少生病，但是...

生完孩子後，望著臃腫的身材，很多產婦急著運動減肥，但產科醫師建議，產後運動應循序漸進，不宜做劇烈運動，具體產後運動的原則和注意事項，可參考下文。注意產後運動的時間自然分娩的媽媽：在產後2到3天就可以下床走動，3到5天后就可...

人們通常認為養生只是在外界環境不好的時候才需要。夏季是應該好好享受的時候，這個時候，要放開一切負擔，盡情得吃喝，盡情得玩耍。但其實，夏季不僅需要養生，還可以通過養生來治癒一些在其他季節發生的疾病。所謂冬病夏治就是...

跑步，跳繩，游泳，散步都是不錯的運動減肥方法，既簡單又方便，與其他減肥方式相比也健康許多，那麼運動減肥是什麼原理呢?改善神經與內分泌系統功能人能保持正常體重，是因為體內神經功能和內分泌系統起到了調節合成與分解的均衡...

在日常運動中，很多人會遇到運動損傷，運動損傷指的是在運動過程中發生的各種損傷，與一般的損傷不同，它的發生與體育運動的運動形式和動作技術有關，那麼運動損傷的原因有哪些呢？未進行熱身活動或活動不充分運動前未做準備活動...

人到中年後，身體狀況就開始日漸下降，作為男人就要學會正確的養生方法。在這裡，小編要為大家支支招，看看男人養生的生活原則以及介紹簡單的養生操給大家，快來一起看看吧。男人養生的生活原則戒菸：吸菸會直接危害人的健康，增加...

一般人的運動都是屬於一日型運動，一跑，一打球，一騎車就半天、一天，中間沒有休息，這樣往往造成韌帶損傷，膝蓋磨損，心肺功能過度負荷。其實中醫認為「規律運動」才是對養生有幫助的，過量運動不但沒讓身體變得更健康，反而大小毛病...

生命在於運動，每天多跳跳，多跑跑，多走走有利於身體健康。下面為你介紹18種運動養生的實用方法，在平時生活中稍微動動手腳就可以養生，大家不妨多學習，堅持不懈。第1式：發常梳兩手食指自燃微屈成爪形，從頭部前面向後方輕輕地梳...

眾所周知,運動後會出現很多的反應,疲憊不堪讓自己想立即停下來休息。可是這樣真的好嗎?其實立即停下來很容易讓好事變成壞事。所以在運動後要做“冷身運動”。那麼運動後做哪些事呢?可以立即休息嗎?有什麼情況要停止...