運動養生專題

穀雨節氣預示著夏季即將到來，在炎夏來臨之前，適合做些什麼來抓住春天的尾巴享受春光呢？穀雨適宜垂釣適合垂釣的地方大多都在郊外的水邊河畔，空氣異常清新，負離子含量比城市高出許多，對人體健康有利。長時間沐浴在大自然的懷...

立夏以後，就進入了炎熱的夏季。人們的運動星相對減少，很多人一坐就是一天。慢慢地人們會感覺到頸椎不舒服了，腰椎也不舒服了屁股生繭，尾骨受傷，肌肉痠痛，連食慾都不如以前好了。這都是久坐不活動引起的。此時不妨做些運動來...

立冬時節，氣溫降低，順應氣候變化，人們的飲食及運動方面也需進行相應的調理。那麼下面我們就來看看立冬養生運動有哪些呢？散步立冬時節堅持體育鍛煉，不僅能使人的大腦保持興奮狀態，增強中樞神經系統的體溫調節功能，還能提高人...

驚蟄時節春和日麗，萬物生機勃勃，在這樣的天氣裡最適宜戶外運動。驚蟄節氣運動養生適宜做什麼呢？驚蟄節氣前後好釣魚嗎？放風箏在驚蟄節氣，放風箏是一項適宜年輕人、老年人和兒童的運動，不僅能釋放壓力、愉悅心情、還能鍛鍊身...

霜降前後溫度的變化很大，很多人都不敢隨意出門，這時候是運動減少最嚴重的時期，體重也增加最快，那麼這霜降前後要怎麼運動養生呢？霜降適合室內運動霜降前後溫差很大，並且空氣乾燥，起塵也很嚴重，這時候不適合在室外運動，避免環境...

夏天氣溫高、溼度大，所以給體育鍛煉增加了困難，所以夏季健身要怎樣做呢？是一個比較難解決的難題，究竟有哪些運動適合夏季養生呢？下面我們一起來看看吧！夏季養生有哪些方式1、夏季養生最佳飲料：熱茶天熱時，離不開飲料，首選是極...

冬季寒冷，大多數人都過著學校-寢室，家-公司兩點一線的生活。其實在嚴寒的冬天其實也有適宜的運動，並在這些運動中找到極大的樂趣。滑雪你想體驗在一片白茫茫的天地之間飛翔的感覺嗎？那就去滑雪吧。滑雪是一項全身運動，能夠...

生命在於運動，寒露時節，溫度嚴重下降，人的免疫力也相對不足，這時候需要增加運動來健身保健，同時也需要注意運動的選擇，避免運動反而生病了，那麼這寒露時鈣如何運動呢？寒露適合健走慢跑寒露前後溫度變化很大，由開始的涼爽變成了...

大暑節氣是一年中最熱的節氣，酷暑難忍知識，如果能最在碧水清波中暢遊一番，不僅使人暑熱頓消，而且能鍛鍊身體，增添生活情趣，毫無疑問，大暑節氣最適宜的運動非游泳莫屬。大暑節氣游泳有什麼好處，除游泳以外，大暑節氣還適宜做哪些...

5月21是夏季的第二個節氣小滿，小滿節氣到來很多地方都開始進入悶熱潮溼的天氣，這個時候應該要注意養生保健，預防一些夏季疾病的發生，除了在飲食上注意在運動上也可以選擇一些傳統的運動來做，而這些運動可以讓你少生病，身體...

立春節氣開始以後，人們可以明顯感覺到白天時間漸漸變長，太陽也開始有了溫度，降水量增加，在陽光和雨水的滋潤下萬物開始復甦，一切都將變得生機勃勃，人到了春天，也應該開始活動起來，立春時節適宜哪些運動呢？散步春季的日出之後、...

小雪節氣除了防寒保暖等被動的養生保健方式，還可以通過鍛鍊增加免疫力的方式來主動增強身體健康。下面我們就一起來看下小雪節氣適合做哪些運動來保持身體健康。太極拳太極拳運動能舒筋活血提高免疫力，對冬天常見的凍傷...

從冬至開始，生命活動開始由盛轉衰，由動轉靜。此時務必要根據自身狀況，調整生活規律，建立合理的生活作息，利用各種機會進行適當的運動。那麼冬至適宜哪些運動呢？跳繩冬至後天氣寒冷.不適宜做戶外運動，大家可以在家裡或健身房...

生命在於運動，每天多跳跳，多跑跑，多走走有利於身體健康。下面為你介紹18種運動養生的實用方法，在平時生活中稍微動動手腳就可以養生，大家不妨多學習，堅持不懈。第1式：發常梳兩手食指自燃微屈成爪形，從頭部前面向後方輕輕地梳...

一般人的運動都是屬於一日型運動，一跑，一打球，一騎車就半天、一天，中間沒有休息，這樣往往造成韌帶損傷，膝蓋磨損，心肺功能過度負荷。其實中醫認為「規律運動」才是對養生有幫助的，過量運動不但沒讓身體變得更健康，反而大小毛病...

小寒節氣寒冷，也恰恰是寒冷讓小寒節氣最適宜進行耐寒鍛鍊冬泳以及滑冰。小寒節氣堅持耐寒鍛鍊不僅能增強人體的抗寒能力，而且有利於人體的微迴圈，提高人體對疾病的抵抗力。我們不妨一起來了解下這兩項運動的好處。冬泳的...

春分之日，天地間陰陽交合，春氣調和，萬物新生。人們要調起居，悅性情，賞心怡情，才能與“春生”之機相適應，符合春季保養“生機”的道理。有氧運動消春困春分消除春困最好是採用有氧運動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛鍊形式...

處暑是一年中的第14個節氣，在每年公曆的8月23日前後。處暑時節，早晚溫差大，氣候多變，乍涼乍寒，人體臟腑很容易受到傷害，所以處暑要加強鍛鍊，增強體質。那麼處暑適宜做什麼運動呢？處暑是什麼意思處暑中的“處”是躲藏、終止的...

中國民間有俗話稱，“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。據健康專家介紹，冬季運動可以加快機體的新陳代謝。機體受寒冷刺激，會使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。所以堅持冬天鍛鍊...

雨水時節降水開始增多，氣溫極易變化，即所謂“倒春寒”。因此在雨水時節前後，可減少室外活動，遇下雨或颳風等惡劣天氣時，採取室內活動的方式進行鍛鍊，而在陽光明媚的日子雨水節氣適宜盪鞦韆。健身球健身球不為場地所限，是一種...

芒種前後恰逢端午節，端午節賽龍船是我國特有的風俗。史書記載，賽龍舟是為了紀念愛國詩人屈原而興起的，由此可見，賽龍舟不僅是一種體育娛樂活動，更是人們愛國主義和集體主義精神的體現。芒種賽龍舟有什麼好處？芒種還有哪些適...

小暑節氣氣候非常炎熱，想必很多人更喜歡在水中的運動，小暑節氣適宜的水中運動和陸地運動分別有哪些呢？小暑適宜水中慢跑小暑時節在水中慢跑有利於消暑。水中慢跑除了可以感受涼涼的水溫，還能平均分配身體負載，比在陸地上跑...

夏至到到來意味著陸地熱氣累積的開始，之後慢慢變熱，運動調養也是養生中不可缺少的因素之一，夏至開始後適合做什麼運動呢？夏至後宜散步夏至後散步最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣...

本報訊(記者劉曉雲)就讀於西安外事學院的大一學生小曾一整天都沒好好吃飯，下午還參加了學校舉行的冬季運動會八百米接力賽，剛跑了一圈，他就感覺氣喘吁吁，體力不支。旁邊選手經過他身邊不小心碰了他的腹部，小曾一下子暈倒在...

現在很多女性不管是為了減肥還是鍛鍊身體，也會選擇進行健身運動，而運動中有氧運動可以說是最為受歡迎的，那適合女性的有氧運動有哪些呢？適合女性的有氧運動有哪些如果希望能有顯著的瘦身效果，就不能光靠肌力運動，必須與有氧...