睡眠與養生專題

現在很多人養生都迷戀各種保健品、補品，但專家認為，“藥補不如食補，食補不如睡補。”最簡單、有效的養生方法就是睡覺。能眠者可長壽研究表明，認為有7種原因可影響人的壽命，其中重要的一項是睡眠。經過睡眠可以重新積聚起...

一個充足良好的睡眠對身體健康很重要，夏季天氣炎熱，很多人都睡不好覺，睡眠養生是夏季養生重要的一個方面，我們來了解下夏季睡眠養生的注意事項吧。保持床鋪整潔夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境，而...

堅持午睡好習慣，即使睡不著，閉目養神對身體也是有好處的。本週四(8月23日)是二十四節氣中的“處暑”。這個節氣的到來預示著暑氣的結束。這個節氣最明顯的變化是早晚溫差大。清遠地區近段時間頻受颱風影響，由於地處外圍，...

一晚上能夠踏踏實實地睡上7～8小時的祕訣是什麼？你可以前往廚房，享受下面7種食物中的一兩種。因為它們能緩和緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。香蕉它們的果皮內包著的東西...

養生原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意;生，即生命、生存、生長之意。現代的“養生”指的是根據人的生命規律主動進行物質與精神的身心養護...

我們一生1/3的時間在睡眠中度過,養生要利用好想睡前養生功才能讓我們健康。要長壽一點都不難,如果你在睡覺前做到這兩個關鍵步驟,長壽輕而易舉。那是什麼神奇的步驟呢?一起來學習下吧。一、搓腳大家都知道腳上有很多...

失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，大多數患者喜歡藉助失眠藥，但是這樣不僅很傷身體，而且會對失眠藥養成依賴。其實針對失眠最好的方法就是通過食療來緩解失眠症狀。失眠是如何造成的心理因素生活、工作中的各種...

人的一生有三分之一的時光是在睡眠中度過，無論出於生理本能的需要還是精神情感的需求，人們對完整而又美好的睡眠是多麼的嚮往。自從有人類發現疾病並與之鬥爭時，就沒有忽視對睡眠病的深入研究。我國中醫藥學走過千百年，從...

你知道嗎?好的睡眠比吃人蔘更養生。眾所周知,人蔘是一種營養豐富的滋補產品,同時價格也很昂貴,可能和我們平民百姓沒啥關係,不過並不是只有吃人蔘才能滋補,而且人蔘也不是人人可吃的,俗話說吃人蔘不如睡五更。良好的...

在現代快節奏的生活中，有一部分人都會被睡眠質量所影響，晚上的睡眠不好，就會影響第二天的狀態，那麼睡前吃什麼提高睡眠質量呢？百合紅棗粥材料：百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。做法：先將綠豆煮至半熟，再放入百合、紅棗和大...

睡眠問題會影響人們的心情、生活、工作、學習，甚至是身體健康，需要引起重視。那麼怎樣才可以提高睡眠質量、增加深睡時間呢？怎樣提高睡眠質量增加深睡時間提高睡眠質量、增加深睡時間的方法有很多，比如：1、睡覺之前聽聽舒...

女人的睡眠都不是那麼好，睡得比較淺，很容易就失眠。那麼女人該怎麼才可以養出好的睡眠呢？對於不少女人而言，睡個安穩覺是很奢侈的事情。因為她們的睡眠差，晚上總是出現睡不好的情況，搞得自己白天一副精神萎靡的樣子。甚至不...

從古到今，歷代長壽者都很重視睡眠質量，更有“不覓仙方覓睡方”的說法。覺睡好了，身體各個臟腑都能得到有效保養和足夠供給，可以說是最簡單舒的養生方法！雖說這個養生方法非常簡單，但睡覺絕不是閉上眼睛睡著就行，不健康的睡眠...

最近總是熬夜打遊戲，然後出現了輕微的失眠情況，聽同事說吃維生素有幫助，那麼維生素能促進睡眠嗎？哪種維生素改善睡眠呢？以下為你解答。維生素促進睡眠嗎不一定。維生素是人體必不可少的一部分，而市面上的維生素多種多樣，常見...

經常失眠對身體是極為不好了，導致老年人失眠的原因有很多，如果你還不知道家裡老人為什麼睡不著的話，那麼對於他們自身的身體健康來說，是一個比較大的威脅，因此要積極進行治療。那麼老人失眠的原因有哪些，我們一起來看看吧!...

睡眠不好怎麼辦？很多人的睡眠質量都不怎麼樣，那麼生活中吃什麼能改善睡眠呢？夏季養生粥有哪些呢？小米粥小米加適量的水煮粥，晚餐或是睡前吃，能有助於睡眠。小米粥富含色氨酸，通過代謝會抑制中樞神經興奮度，達到鎮靜和改善睡眠...

統計資料顯示，2005年~2015年間，近六成中國小生睡眠不足國家規定的9小時。中國小生寫作業、上課外班時間比原來更長，作業多、在校時間長、課外班時間增加，是導致中國小生睡眠不足的主要原因。那麼，在減負政策實施多年的背景...

你是營養學專業的嗎?如果是，根據最新的研究結果，你很有可能是一個喜歡早起的人。近日召開的美國專業睡眠協會第27屆年會上，釋出的一項研究結果表明，大學專業的選擇與學生是愛熬夜的人還是早起型的人密切相關。管理科學、...

上海交通大學醫學院附屬上海兒童醫學中心一項兒童睡眠調查發現：國小五年級學生僅一成睡眠充足，兒童睡眠的“光暴露”問題越來越嚴重。該中心兒童保健專家江帆副教授呼籲：要保證兒童充足的睡眠時間，就應把帶來“光暴露”的...

睡前吃什麼？最適合睡覺前吃的食物，一定要看哦~蜂蜜喝蜂蜜水有助於美容健康，並補充各種微量元素。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，飲一杯蜂蜜水可以起到通便的作用，有利於治療便祕。紅酒淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有...

家常原材料能讓普通的粥具有補脾腎安心神的功效，你相信嗎？大棗能補氣血，起到健脾胃安心神的作用，豇豆能健脾補腎，久服抗衰，麵粉養心安神，所以三者熬成的養生粥，長期服用對人體健康有極大好處。補脾安神養生粥原料大棗、紅豇豆...

睡眠不好跟什麼有關係，人的五感通常是指“視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、味覺”。近期，專家提出“睡眠五感”，將其中的“味覺”換成“溫熱感覺”，表示良好的睡眠與此息息相關。視覺人體遵從晝夜節律活動，光線與睡眠有著不可分割...

原標題：你的睡眠是“垃圾睡眠”嗎？據說比失眠還可怕......不知道大家有沒有過像小編這樣的情況呢？有的人碰到枕頭就睡著，但醒來後卻感覺昏昏沉沉、渾身無力……垃圾睡眠科學家認為這些“睡了等於沒睡”的“垃圾睡眠”，甚至...

要解決由於工作或學習緊張所造成的睡眠障礙，除了改變生活方式、放鬆心情、體育鍛煉外，適當選擇一些有助於安神、睡眠的食品，也是一種很好的方法。看看解決睡眠的最佳食療方法。糯米在選購時，以米粒較大，顆粒均勻，顏色白皙，有...

俗話說一年之計在於春，春季到來，萬物復甦，人們心情往往也是非常愉悅的，春季空氣溼度會增大，人體迴圈系統的功能也開始加強，人體各個器官負荷也會加重，春困現象常有發生，如何合理安排睡眠，在春天顯得格外重要，接下來就介紹春節睡...