獻血多久可以跑步，可根據自身恢復的情況，具體分析。
正常情況下，健康人一次獻血量為300~400ml，獻血之後機體可能會損傷部分血漿、白血球等，其中還含有紅血球、血紅蛋白、血漿蛋白、血小板及電解質、蛋白質、水分等，而其中的紅血球及血紅蛋白可能需要半個月左右，才可以完全恢復，如果獻血之後及時補充營養，一般情況下獻血半個月左右就可以完全恢復，此時可以跑步。但是如果獻血之後沒有及時補充營養物質，導致身體恢復較慢，可能需要一個月左右才可以進行跑步。
獻血之後需要注意補充營養，多食用含鐵、維生素、優質蛋白等食物，比如瘦肉、雞蛋、豆製品等，同時獻血後注意多休息，保證充足的睡眠時間，避免劇烈運動，才可以促進身體快速恢復。
