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通常可採取改善飲食結構、適量運動、養成良好的排便習慣等方式,預防老年人便祕。
1、改善飲食結構
避免或減少攝入辛辣、生冷、低纖維類食物,保持食物營養搭配合理,同時多飲水,有利於提高大便的軟化度,預防便祕。
2、適量運動
避免長時間久坐久臥,根據身體情況適當進行慢走、慢跑、瑜伽等運動,有助於促進腸道蠕動,預防便祕。
3、養成良好的排便習慣
通常可根據飲食規律、作息規律等,養成定時排便的習慣,減少糞便積累,避免糞便中的水分被過度吸收,進行預防。
此外,避免機體過於勞累等,也有助於便祕改善。
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