甜瓜是生活中常見的一種食物,具有較高的營養價值以及食用價值,適量食用對人體的健康具有好處,那麼甜瓜增肥還是減肥?甜瓜的皮能吃嗎?
甜瓜增肥還是減肥
甜瓜一種脂肪、熱量都比較低的水果,適量食用不需要擔心發胖,其次甜瓜中還含有大量的維生素和膳食纖維,這些物質可以促進腸胃蠕動,有排毒通便、利水的功效,對減肥具有一定促進作用,所以適量食用具有一定的促進減肥的作用。
但甜瓜含有大量的糖分及碳水化合物,過量食用而人體又不能及時將它們代謝消化,那麼這些糖分和碳水化合物將有可能轉化為脂肪堆積在人體中,從而可能會引起發胖。
甜瓜的皮能吃嗎
能吃。
甜瓜就是我們生活中常說的香瓜,是葫蘆科一年生蔓性草本植物,瓜皮比較薄,和果肉連線在一起,不易分離,是可以連皮帶肉一起吃的,對人體的健康具有一定好處,當然也可以削皮後再吃。
但是要注意,由於瓜農在種植甜瓜時會噴灑大量農藥,甜瓜皮上或多或少會有農藥的殘留,所以吃甜瓜前要將表皮清洗乾淨,避免對自身的健康造成威脅。
甜瓜的熱量是多少
26大卡/100g。
甜瓜中的脂肪以及熱量是比較低的,大約每100克的甜瓜中含有大約26大卡左右的熱量,相對於生活中很多食物來說,甜瓜的熱量算是比較低的了,所以甜瓜的熱量是很低的,可以放心適量食用。
甜瓜一天吃多少合適
200-300克之間即可。
雖然甜瓜的熱量比較低,並且還含有多種有利於人體健康的營養元素,適量食用可以消暑降溫、利水除煩,但畢竟甜瓜是寒性食物,過量食用容易造成加重胃腸道負擔,從而肯引起腹痛、腹脹等現象,對人體造成傷害,因此一般建議每天吃200-300克之間的甜瓜即可。
什麼人不適合吃甜瓜
胃寒者不宜過量食用
甜瓜偏寒性,胃寒的人經常大量食用甜瓜容易導致體內寒氣增加,從而可能加重胃寒症狀,導致胃痛、精神疲乏力、腹痛難鳴病理症狀或者加胃寒者疼痛程度,不利於他們的健康,所以胃寒者不宜過量食用甜瓜。
經期女性適量食用
女性月經期間不適宜喝辛辣、寒涼的食物,而甜瓜為偏寒性湯品,經期女性大量食用甜瓜,容易加重身體不適,嚴重時還會導致腹部疼痛難受等現象,所以建議月經來潮經痛者少吃或不吃
糖尿病患者適量食用
甜瓜中含有大量的糖分,而糖尿病患者中的血糖水平比較高,過量食用容易誘發或者加重其病情,從而對他們的健康造成威脅,所以糖尿病患者是不建議吃甜瓜的。