吃蘋果、香蕉、西柚、檸檬等水果減肥效果快。蘋果含有豐富的果膠，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，對減肥是很有利的。香蕉有助於消化，易讓人產生飽腹感，助於人體控制食慾減肥。西柚含有豐富的鉀鉀質，有助於減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的。檸檬能幫助消耗體內聚集的脂肪，達到瘦身減肥的效果。
減肥不能吃什麼水果
1、桔子：桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，導致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。
2、山楂：山楂味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時食用，不僅耗氣，而且會增強飢餓感並加重胃病。
3、黑棗：黑棗含有大量果膠和鞣酸，易和人體內胃酸結合，出現胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
減肥的禁忌
1、過度節食：很多人用節食減肥，覺得是減肥方法中最快的一種。但其實並不提倡這種減肥方法，節食只能讓你短時間的瘦下來，但很快就會反彈回去，會讓你比原來更胖。
2、睡眠不足：睡的太多和太少對減肥都是不利的，睡的太多會長胖，因為躺的時間太久，不助於脂肪的消耗，而且身體內多餘的熱量也會轉換為脂肪。熬夜更是會導致人體內分泌失調的紊亂，是非常不利於人體的新陳代謝和減肥瘦身的計劃的。
3、食物單一：食物太過於單一，是減肥忌諱之處，想要成功瘦身就要保持飲食均衡，這樣才能保證人體的能量均衡的攝入，才能讓你身體更好的提供新陳代謝所需要的物質。否則，你是很難減肥的。
4、水喝太快：想要減肥，每天必須要多喝水，喝水可以幫助人體燃燒脂肪，但很多人在喝水時，會有個誤區，那就是喝水太快，這樣是不對的，喝水應該一口一口喝，才能幫助人體更好的燃燒脂肪。
