不合理的飲食習慣，致飲食中水分不夠，和纖維素攝入量不足，使糞便在腸道內停留時間延長，糞便乾燥，難以排出。那麼，吃什麼可以防便祕呢？接下來一起看看吧！
一、吃什麼預防便祕
1.梨子
梨是寒性水果，能潤腸通便，清熱解毒。如果便祕是由於上火引起的，多吃梨可以敗火，滋潤腸道，然後起到治療便祕的作用。
2.香蕉
香蕉對便祕有很好的療效。香蕉富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，加速人體消化，改善便祕症狀。
3.蜂蜜
蜂蜜不僅能為身體補充各種營養，還能緩解便祕。在衝調蜂蜜水時，我們必須使用開水，並注意蜂蜜的用量。蜂蜜水不能太濃，以免吃得太多，對身體產生不良影響。
4.紅薯
紅薯含有大量的纖維素和果膠，不易被吸收和消化酶破壞，可刺激消化液分泌和胃腸蠕動，然後發揮瀉藥作用。事實上，紅薯也然是一種理想的減肥食物。
二、預防便祕的方法
1.確保每天飲水量為1500-2000mL，有助於軟化腸道內容物，幫助排便。
2.合理安排工作和生活，勞逸結合，防止久坐和長途旅行。每1-2小時站起來鍛鍊身體。
3.養成良好的排便習慣。其他合適的時間可以根據自己的生活和工作習慣安排，但應該相對固定。隨著時間的推移，條件刺激將形成，習慣將自然形成。
以上就是為大家介紹的吃什麼可以防便祕的相關知識，此外還介紹了預防便祕的方法希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
