總所周知,人們正常的血糖值在空腹情況下為:3.61~6.05mmol/L,而成年人空腹血糖低於2.8mmol/l,糖尿病患者血糖小於等於3.9mmol/l為低血糖。低血糖容易出現心慌、手抖、出冷汗、頭暈、頭痛、飢餓,等現狀,那麼我們該吃什麼來緩解呢?平常又該如何預防呢?接下來就讓我們一起看看吧。
一、低血糖吃什麼最快緩解
1、喝葡萄糖水
在我們發生低血糖如果意識還清醒的情況下,可以先通過喝葡萄糖水緩解給身體快速補充糖分。
2、含糖的食物
如巧克力、餅乾、麵包以及糖果等讓低血糖的人快速緩解。
3、滋補品
蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品,具有養心益血、健脾補腦之力,可常食用。
低血糖在我們生活中隨處可見,低血糖嚴重時意識喪失,損傷腦細胞,低血糖昏迷6小時以上,容易導致痴呆、甚至死亡。那麼平常生活中我們如何預防呢?
二、如何預防低血糖
1、少量多餐
如果是患有低血糖的病人建議少吃多餐,最好是在一天吃5到6餐,在睡前吃少量的零食及點心比較好,這對減少低血糖的發生是有一定幫助的。
2、多吃碳水化合物
預防低血糖飲食應該力求均衡,最少包含50-60%的碳水化合物,包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、穀類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
3、避免空腹喝酒
空腹喝酒容易引起低血糖反應容易讓血糖下降。所以我們在喝酒前可以用一些食物填充肚子,在肚子沒有飢餓感的時候再喝酒。
以上就是今天分享的全部內容,低血糖不容小視,特別是患有低血糖的患者必須注意飲食健康,祝你身體健康,再見!