睡眠，是人體新陳代謝過程中保證機體恢復能量、修復損傷的重要組成，沒有好的睡眠生命就會透支，臟器負擔就會加重，從而導致疾病的發生。然而當今社會，許多人飽受著失眠的困擾，使得精神狀況越來越差。那麼，晚上睡不著怎麼辦呢？接下來就給大家解答這個問題。
晚上睡不著怎麼辦
1、睡前喝牛奶
睡前喝牛奶有養神、安神的功效。因為牛奶中含有豐富的色氨酸，並有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。因此在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能提升睡眠質量，緩解失眠。
2、聽輕緩音樂
音樂可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。最好聽一些輕柔一點的音樂，以正好聽得清為好。因為聲音太大會影響睡眠。
3、睡前泡腳
在睡覺之前可以用熱水泡腳，這樣可以促進人體的血液迴圈，有利於改善睡眠，還可以適當按摩穴位，能夠起到放鬆身體，疏通經絡的作用。
4、遠離電子產品
在準備入睡的前半個小時，把你的手機、MP3等電子產品，放到離自己不要太近的地方，給自己半個小時的時間，放空自己的大腦和內心。
5、固定一個時間睡覺
根據自己的作息，給自己制定一個時間，強制自己每天在那個時間段睡覺。即使無法入睡，也要強迫自己上床，平躺，做入睡的準備。
以上就是關於晚上睡不著怎麼辦的介紹。如果這些辦法都不能讓自己入睡，也可以通過藥物治療的方式。根據自身情況，服用一些鎮定安神等藥物來幫助快速入睡。此外，磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的症狀。希望以上內容對您有幫助。
