又到了炎熱的夏季，晚上睡覺就像是在躺在鐵鍋上一樣，大汗淋漓，熱的睡不著覺，早上起來沒精神，衣服都是溼的，怎麼辦呢？晚上太熱睡不著該怎麼辦?
開空調風扇
家裡有空調的話，直接開空調降溫就好，不過開空調的話容易空氣乾燥，最好能在室內放一個加溼器。
沒有的話電風扇也可以降溫，可以讓面部正面對著風扇吹風，因為兩頰散熱最快。不過臉要離風扇一米遠的距離，否則可能會大腦神經痛。
如果家裡既沒有空調又沒有電風扇，那麼以下方法也能幫助你降溫。
洗溫水澡
很多人覺得熱的時候該洗冷水澡，但實際上，洗冷水澡只能暫時降低體表面板溫度，毛孔遇冷刺激收縮，會影響之後的排汗和散熱。如果洗溫水澡，雖然洗的時候會很熱，但是打開了毛孔，促進了散熱和排汗，洗完後會感覺很涼快。
拖地
睡前拖地主要是為了給房間的地板快速降溫，這樣睡覺的時候地板就不會持續釋放熱量了，房間的溫度會下降幾個檔次。
冰水擦涼蓆
在冰箱放一盆水冰凍10-15分鐘，拿出來後用來擦涼蓆，沒有冰箱的直接接冷水擦也可以。這樣可以降低涼蓆的溫度，睡上去會比較舒服。
又到了炎熱的夏季，晚上睡覺就像是在躺在鐵鍋上一樣，大汗淋漓，熱的睡不著覺，早上起來沒精神，衣服都是溼的，怎麼辦呢？晚上太熱睡不著該怎麼辦?
噴噴霧
拿一個女生噴保溼水的瓶子，往裡面裝冰水，加1-2滴花露水或者薄荷油，裡面有冰爽因子，會更涼快。噴的時候是往上噴，這樣降溫的效果會更好。
側躺睡覺
相比仰著睡，側著睡能讓你的身體更多的暴露在空氣中，這樣有利於汗液蒸發散熱。當然，睡覺的時候經常翻動身體，也可以避免區域性面板汗液較多。
