腰背痛是一種常見症狀，可由多種疾病引起。除了有嚴重疾病引發的背痛外，一般由受涼、勞累、姿勢不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛。使用簡單療法進行自我治療，常常可以收到很好的效果。
治療腰痠背痛主要有以下六方面：
一、運動療法，運動可增加肌肉的柔軟度和關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血迴圈，是治療腰痠背痛最主要的方法，也是有效的方法。
二、推按療法，推拿按摩有助釋放和降低身心壓力和舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰痠背痛重要的方法之一。
三、牽引療法，本法對於腰椎間盤突出和腰椎間孔狹窄的患者有助拉開椎體間的距離，減輕對神經根的壓迫，並有助緩解疼痛的症狀。
四、鍼灸療法，鍼灸可促進氣血迴圈，並有鎮痛作用。對於急性的疼痛，有相當的療效，若是一般腰肌勞損的患者，可施以區域性的溫炙，有助舒筋活絡的效果。
五、物理治療，包括超聲波、電療、冷熱敷等方法。超聲波可深入深層肌肉組織產生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化和抽痛。冷敷適用於急性疼痛的1、2天內，有止痛和消腫的作用，而熱敷較適用於慢性痛，有改善區域性迴圈，增進組織復原能力。
六、藥物治療，區域性瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫、清熱的藥物，如無瘀腫伴有疼痛者，可外貼傷科藥膏，內服方式一般以非類固醇的消炎止痛藥為主，使用內服藥物時，務必聽取醫師的意見。
