跑步後多久心率恢復90以下

跑步後一般在半個小時左右心率可以恢復到每分鐘90次以下。正常人的安靜心率是在每分鐘60到100次，在運動過後心率會增加到每分鐘100到150次左右。

在人體跑步後，由於運動過程當中導致患者基礎代謝率增加，患者的心跳也會加快，絕大多數會心跳超過100次。這是由於在此過程中，人體快速的消耗營養和能量，通過新陳速度加快來適應機體，所以會出現心率加快的現象。

在機體結束後，經過半個小時左右的時間，正常成人的心率就會隨著時間的延長逐漸減慢進而恢復正常。如果患有甲狀腺功能亢進或者有心臟功能不全的患者，運動後心率恢復的時間就比較長了。若長時間心率不能恢復，最好到醫院做心電圖來檢查病因。

建議平時可以多跑步來鍛鍊身體，從而增強免疫力。但患有心臟類疾病的患者不能做劇烈的運動。