平時我們吃的紅棗，一般分為直接折包即食的，也有需要煮著吃的。如下的是一個一般紅棗，需要煮或是泡水喝的；對一孕婦來說，保證到點就餐時還要保證營養。一天正餐後，可以適當補充一些額外的營養，可以用煮開的開水泡紅棗喝，一來是不會長肉，二是可以潛意識中保護孕婦的體質。
有些孕婦如果不喜歡喝茶的，可以做粥吃也行，這個是直接融入到粥內，也不會覺得太甜太膩的口感。
有些女士，平時的體質就差，到了懷孕就更不好了；因為很多時候，懷孕時的女士身體總會或多或少的受胎兒影響，剛開始有些不適。若是咳嗽一類的，可以做一些紅棗雪梨湯或粥，增加抵抗力，同時也增加營養。
一般我們吃的最多的可能是蜜棗，像是一些辦公室的小姑娘們，直接在網路上購買的或是實體店面購買的。孕婦也是可以吃的，不過這個裡面的糖的成份比較高，不建議吃太多，一天最多可以吃上10顆差不多。
還有一種蜜棗是有絲的那種，這種的糖的成份也挺高的，適當吃；前期有些準媽媽沒有食慾的，可以一餐吃上3-5顆，過了四個月以後，建議減少，多吃一些以湯為主的食物。
有些女士未懷寶寶前，特別的苗條，在懷孕後也時時想著不能吃太胖，否定日後寶寶出生後減不下來；有這樣的想法是沒錯的，但切記也不能頓頓省著吃，建議適中吃法；少食多餐，做的湯一類的，可以一天分二三次喝下。一是保證寶寶成長所需的營養，二是可以減弱直接自己身體吸收能力。
像是雞湯，排骨湯，腳蹄湯等一類的，可以吃肉；這裡面的肉是滋補的，如果想要寶寶吸收更多，可以在吃好飯後休息一會，出去走走，30-40分鐘為宜。這個也是對寶寶生產的時候，非常有益的。
