水是生命之源，我們的身體離不開水分，水在我們的身體內起著至關重要的作用，那麼一天喝多少水最好呢？接下來一起來了解一下吧。
一天喝多少水最好
人每天至少要消耗2500ml的水，而每天我們吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90％是水分，水果中80％是水分，肉類和魚也含有70％的水分，扣除這些，一天喝1500ml的水就足夠了。
如何喝水才健康
1.飲暖水
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化避免破壞身體的免疫力。
2.飲水量要適當
正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。太少，體內廢物代謝不出去，影響身體健康；太多，則會加重腎臟負擔，也非常不可取。
3.飲好水
儘量避免常飲純水或蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利）可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利，否則，在家用檢驗合格的濾水器過濾後再喝，最好不過了。
4.空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收，吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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