走路能讓壽命延長,,怎樣走有技巧

走路能讓壽命延長  怎樣走有技巧

走路是我們生活中再正常不過的一件事情，經常走路不僅可以減肥，而且還有助於我們的身體健康，有延年益壽的作用，但是現在很多人每天走路的步數屈指可數，大多數人因為工作原因都是久坐，偶爾走幾步路去倒水，下班以後就開車回家，也是很少走路。

所以說，我們應該延長走路的時間，每個星期至少要有一百五十分鐘是在走路的，如果我們走路越來越少，就更不用說做其他的運動了，這樣就很容易導致各種肥胖症和慢性病的發生。

走路能延長壽命

我們的生命主要就是在於運動的，而且根據美國的一項最新研究發現，我們每個星期快走兩個半小時，那麼就可以讓我們的壽命延長七年，就算是我們沒有走夠這個時間，那麼我們的壽命依然也是可以延長的。

而且美國的很多醫學機構都參與了走路與壽命為主題的研究當中，研究結果發現，我們每個星期快走一定的時間，平均壽命就會增加，而且快走的時間越長，那麼壽命增加的就越多。

除此之外，這項研究還發現，與積極運動的肥胖人群相比較，那些不愛運動的健康體重人群，死亡的時間提高了三年。這項研究也就表明，無論我們是胖還是瘦，只要我們堅持運動，比如走路，都對延年益壽有很好的幫助作用。

走路可以讓身體更健康

走路是很多人實現減肥目的的最簡單方式，而且走路也是一項比較容易堅持下來的運動，不管是年紀大的人，還是體重超重的肥胖人士，都是很適合走路運動的。

很多人對於走路不以為然，覺得跑步的減肥效果會更強大，但是由於走路對於膝蓋和臀部的衝擊力比較小，所以走路相比較跑步來說，對於膝蓋的傷害是非常小的。而且走路的時候快慢交替是比較好的一種方式，我們也可以穿一件比較厚重的背心或者是上衣來提升走路的強度，對我們的身體健康是很有幫助的。

我們每天走路二十分鐘，就能降低30%的早死風險機率，而且間接性的走路，可以提升腿部的強度，對於老年人是非常有好處的，而且經常走路還能有效的降低血壓，高血壓的朋友們可以經常走路。

對於孕婦來說，經常出門走走，可以阻止或者是有效的抑制孕期糖尿病的發生，所以懷孕的準媽媽們不要天天在家躺著，多出去走走，不僅有助於身體健康，而且還能讓心情更加愉悅。

走路對心理健康有好處

我們在走路的時候，我們的創造力就會突然爆發，很多人在走路的時候，情緒可以得到很大的提升，心情就會越走越開朗。而且走路的時候相比跑步，可以讓我們的頭腦更清醒，思維也會變的更加活躍，由此可見，走路不僅對身體健康有很大的幫助，對於心理健康也有很不錯的推助效果。

走路也有技巧

很多人都以為，只要走的讓人氣喘吁吁，汗流浹背，沒有力氣再走下去才算是真正的走路。

其實不然，就算是短時間的體能活動，比如走路十分鐘也是一種很好的鍛鍊方法，對我們的身體健康都是有很明顯的改善的。但是走路我們也不能邋遢的走，健康走路也是有技巧的。首先，正確的走路方法就是不會給腳部和膝蓋增加負擔，而且就算是長時間的走路也是不容易疲倦的，所以說首先我們走路的姿勢一定要正確。

後背挺直，肩膀不要用力，臉朝前方，視線望向前方的二十公尺，然後走路的時候手肘要稍微彎曲一些，膝蓋是一定要伸直的，腳跟要先著地，體重從腳的外側移動到腳尖，由腳尖踢出前進。走路的時候，步子邁的太大或者是太小都會造成我們的身體快速疲勞，所以我們應該找準屬於自己的邁步距離。走路的時候，兩腳的兩個膝蓋好像要碰在一起的距離才是最好的距離，腳尖踢出的幅度不要過大，而且注意不要拖著腳走路，一定要把腳抬起來再走路。

這就是最好的走路方法，切記走路的時候不要覺得自己是在完成一項任務，要使用自己比較舒服的方式來走路，剛開始走路的時候，一天走四十分鐘最好，習慣以後再逐漸加長時間。