如何讓面板水嫩 常吃九種食物能讓面板更水嫩
如何讓面板水嫩?每個人都希望自己的面板水嫩嫩的，眾人周知水果是可以美容護膚的，但其實一些常見的食物也具有美容的效果，那麼你知道吃什麼面板水嫩?什麼樣的飲食習慣會傷害面板呢?今天就介紹一些讓面板更水嫩的食物。
日常生活中，吃什麼面板水嫩呢?每個女性都希望有水嫩光滑的肌膚，下面就具體介紹九種食物，讓你的面板更加水嫩!
1、三文魚
三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞面板膠原和保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免面板變得粗糙。
食用方法：經常吃三文魚，有減少皺紋的作用。
但是我們在吃三文魚的過程中必須要戒糖，嚴重控制精製的澱粉，適量補充維生素和礦物質，否則會無法達到減少皺紋的目的。
2、海帶
是一種含有豐富的維生素和礦物質的食物鹼性，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，降低血脂和調節膽固醇，防止面板過多分泌油脂。
食用方法：在購買海帶的時候，那些顏色鮮豔、質地脆硬的，一般都是化學加工過，不能夠直接食用。海帶在生產加工過程中容易被重金屬汙染，所以在烹飪之前先用水泡一泡，並一定要清洗乾淨。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有的糖類、蛋白質和多種維生素，其中β胡蘿蔔素是含量最高，是普通果蔬的30~100倍。胡蘿蔔素有抗氧化的功效，能保護上皮細胞結構及其功能的完整性，有益於維持面板細胞組織的正常機能、減少面板皺紋的產生，從而保持了面板的潤澤細嫩。
食用方法：胡蘿蔔素是脂溶性的，應與肉類一起吃，可用胡蘿蔔炒回鍋肉或者與肉一起燉。
4、肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強面板彈性。
食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時候，最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖。
5、大豆
含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老，還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使面板保持彈性。
食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利於消化的物質，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆製品，效果更好。大豆製成豆芽後，還會產生一定量的維生素C，維生素C具有美白面板的作用。
6、西紅柿
含有胡蘿蔔素和番茄紅素，有助於展平皺紋，使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。
食用方法：番茄紅素和胡蘿蔔素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。
西紅柿還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其塗面，能使面板細膩光滑。
7、西蘭花
含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。
食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。
8、獼猴桃
富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉澱，保持面板白皙，並有助於消除面板上的雀斑。
食用方法：由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經過多和先兆流產的病人也應忌食。
9、牛奶
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。
食用方法：牛奶最好在睡前半個小時食用。
有些人有喝牛奶不消化的現象，可以採取先少喝一點，再逐漸加量的辦法。牛奶還可以直接外用，但個別人有過敏現象。
